孕中期想补脾养胎？多吃这几种黄色食物，记得收藏！

孕中期（4-6个月）的准妈妈们，是不是感觉孕吐反应减轻了，胃口慢慢好起来了？这时候胎宝宝进入快速生长期，体重每周都在悄悄增加，对营养的需求也跟着“加码”。但很多准妈妈会发现，明明吃得不少，却总觉得没力气、消化不太好——其实这可能是“脾”在悄悄“喊累”哦！

中医讲“脾为后天之本，气血生化之源”，怀孕后胎宝宝的生长全靠妈妈的气血滋养，而气血的“生产车间”就是脾。如果脾的功能弱了，营养吸收不好，不仅妈妈容易累、水肿，还可能影响胎宝宝的发育。想补脾又不想喝苦苦的汤药？试试“以形补形、以色补脏”，多吃黄色食物准没错——中医认为黄色对应脾脏，能帮脾“加油打气”，而且这些食物家常又美味，孕期吃正合适！

1、胡萝卜：补脾又护眼的“小人参”

别看胡萝卜是橙红色，它可是补脾的好帮手！中医说它“味甘性平，能健脾和胃、补肝明目”，里面的胡萝卜素能在体内变成维生素A，帮准妈妈保护视力，还能增强免疫力。而且胡萝卜纤维丰富，能促进肠胃蠕动，缓解孕期容易出现的便秘。

怎么吃：最好用油炒着吃（比如胡萝卜炒肉），或者炖在汤里，这样胡萝卜素更容易被吸收，口感也软软的，好消化。

2、玉米：接地气的“补脾黄金”

玉米是咱们餐桌上的常客，中医认为它“味甘性平，能调中开胃、健脾利湿”。孕中期很多妈妈会有点水肿，玉米里的膳食纤维和钾元素能帮身体排水，减轻水肿不适。而且玉米富含维生素B族，能帮妈妈缓解疲劳，让胎宝宝的神经系统发育更健康。

怎么吃：煮玉米当加餐，或者把玉米粒剥下来煮粥、炒菜，新鲜的甜玉米口感好，准妈妈一般都爱吃。

3、南瓜：养脾又安胎的“宝瓜”

南瓜黄澄澄的，一看就和脾“投缘”！中医说它“味甘温，入脾、胃经，能补中益气、消炎止痛”，特别适合脾胃虚弱的准妈妈。南瓜里的果胶能保护胃黏膜，减少孕期胃部不适，还能帮助调节血糖，对预防孕期高血糖有好处。

怎么吃：蒸南瓜简单又营养，或者做成南瓜粥、南瓜饼，软糯香甜，孕吐刚过的妈妈也能轻松接受。

4、小米：养胃补脾的“黄金粥底”

“小米养人”可不是瞎说的！中医认为小米“味甘微寒，能健脾和胃、补益虚损”，是出了名的养胃补脾食材。孕中期妈妈消化功能容易变弱，喝点小米粥既能补充碳水化合物，又好消化，还能帮身体补充B族维生素和铁元素，预防孕期贫血。

怎么吃：最推荐小米粥，可以加点南瓜、红枣一起煮，口感更丰富，营养也更全面，早上或者晚上喝一碗，暖暖的很舒服。

爹地缘+妈眯缘提醒：其实补脾养胎不用搞得太复杂，把这些黄色食物悄悄“藏”进日常饮食里，比如早上喝碗小米南瓜粥，中午吃盘胡萝卜炒玉米，下午啃个煮玉米当加餐，不知不觉就能帮脾“充好电”。孕中期的妈妈们，照顾好自己的脾，就是给胎宝宝最好的“营养银行”，收藏起来慢慢试吧！