立秋刚过，备孕姐妹可以开始收阳气了！！！

立秋刚过，空气中已经有了丝丝凉意，这不仅意味着季节的转换，对于备孕姐妹来说，更是调养身体的关键时期。《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季养生的总原则为“收”，对于备孕的姐妹们而言，做到以下三点，能让身体更好地适应季节变化，为孕育宝宝做好准备。

ü 收敛阳气，养护肺阴

 秋季天气逐渐转凉，阳气开始收敛，而肺又与秋季相应，此时最易受到燥邪的侵袭。所以备孕姐妹要特别注意养护肺阴。

日常饮食中，可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如百合，无论是熬粥还是炖汤，都能起到润肺止咳、清心安神的作用；还有银耳，富含天然植物性胶质，能滋阴润肺，与莲子、红枣一起煮成甜汤，美味又养生；梨也是秋季的应季水果，水分充足，生食可生津止渴，榨汁或炖煮后食用，对润肺的效果更好。

另外，要早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以顺应阳气的收敛。睡前可以泡泡脚，促进血液循环，帮助更好地入眠。

ü 健脾祛湿，为冬藏做准备

虽说立秋已过，但暑湿之气还未完全消退，再加上秋季人体的脾胃功能相对较强，此时健脾祛湿能为冬季的“藏”打下良好的基础。

可以多吃一些健脾的食物，像山药，它富含多种营养成分，既能健脾胃，又能益肺肾，无论是清蒸、煲汤还是煮粥都很合适；芡实也不错，有健脾止泻、益肾固精的功效，和莲子一起煮成芡实莲子粥，美味又养生。至于祛湿，赤小豆薏仁粥是个经典的选择，赤小豆和薏仁都有利水渗湿的作用，能帮助身体排出湿气。

 同时，适当的运动也必不可少，比如散步、慢跑、瑜伽等，既能促进气血运行，又能增强脾胃功能。运动时微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免损伤阳气。

ü 调节情志，避免悲秋

秋天万物凋零，容易让人产生悲伤、忧郁的情绪，而不良情绪对备孕的影响可不小。所以备孕姐妹要学会调节自己的情志，保持心情舒畅。

不妨多参加一些户外活动，比如去公园散步，欣赏秋天的美景；或者和朋友一起去爬山，在登高望远中开阔心胸。也可以培养一些兴趣爱好，像绘画、书法、听音乐等，让自己的生活充实起来，转移注意力，避免陷入悲秋的情绪中。

妈眯（咪）缘提醒：立秋之后，对于备孕姐妹来说是个关键的调养时期。从收敛阳气、健脾祛湿、调节情志这三个方面入手，顺应天时，好好呵护自己的身体，相信不久的将来，就能迎来健康可爱的宝宝啦！