男人有这些习惯该注意了！可能会影响生育！

不少备孕夫妻把目光都放在女方身上，觉得怀不上，问题一定出在女生这边。但其实，男生日常生活里一些不起眼的小爱好，会悄悄影响精子状态，拖慢备孕的脚步。很多男性觉得自己身体强壮，没什么不舒服，就不在意这些习惯，等到备孕许久没有消息，才追悔莫及。今天就来讲讲，哪些日常习惯需要备孕男士多留心。

第一个，长期抽烟。

长期抽烟很多人知道伤肺，却不清楚烟草对精子的伤害。香烟里的有害物质，会进入血液，影响睾丸生精。可能造成精子数量变少、活力下降，畸形精子比例升高。不光是自己抽烟，长期吸二手烟、三手烟，同样会带来影响。备孕阶段，建议尽量戒烟，给身体留出足够的恢复时间。

第二个，经常喝酒

酒精会直接干扰睾丸功能，降低精子质量。不管是白酒、啤酒还是红酒，只要摄入过量，都会带来负担。长期大量饮酒，精子活力会变差，也更容易出现精子畸形。备孕不建议靠“少量喝酒活血”，最稳妥的方式就是尽量少喝或者不喝。

第三个，长时间久坐

办公室上班族、经常开车的男性，一坐就是大半天。久坐会让盆腔、会阴部持续受压，局部温度升高，而精子很怕高温。长时间坐着，会影响睾丸血液循环，不利于精子生成。建议每坐40分钟左右，起身走动几分钟，不要一直坐着不动。

第四个，其他容易忽略的爱好

比如喜欢泡温泉、蒸桑拿，睾丸适宜的温度比体温低，高温环境会损伤精子；还有长期熬夜、频繁把手机放裤兜，高温和辐射虽然没有网传那么夸张，但叠加不良习惯后，也会加重身体负担。另外，长期高强度健身、穿紧身不透气的内裤，也会对局部环境产生影响。

很多男性会觉得，这些都是小事，自己一直这样也没事。但精子的生成周期大概需要两三个月，伤害是慢慢累积的，不会立刻有明显感觉。

备孕不是女方一个人的功课，是夫妻两个人共同的事。改掉这些不良习惯，坚持规律作息、适度运动，再加上服用爹地缘，才能更好地改善精子状态。如果备孕超过一年没有成功，建议夫妻双方一起到生殖科做检查，早发现问题，早调理。