月经量变少，是卵巢功能衰退的信号吗？备孕姐妹别慌，答案在这里

不少备孕姐妹发现，自己的月经量越来越少，原本5天才能结束的经期，现在3天就干净了，连卫生巾的用量都比以前少了一半。看着备孕进程迟迟没有进展，她们难免焦虑：月经量变少，是不是卵巢功能衰退了？其实，月经量和卵巢功能的关系并非“变少就等于衰退”，我们得先弄清楚关键问题，才能避免不必要的恐慌。

正常的月经量到底是多少？ 

很多人觉得“量多就是健康”，其实这是误区。医学上对正常月经量的定义很清晰，每次月经总出血量在20-60毫升都属于正常范围。怎么理解这个数字？

打个通俗的比方，一片普通日用卫生巾完全湿透，大约能吸收10-15毫升经血，也就是说，正常经期下来，总用量大概在3-5片日用卫生巾（完全湿透状态），或者5-8片轻薄型卫生巾。如果每次用量都少于20毫升，比如全程只用1-2片卫生巾，且都没完全湿透，就属于“月经过少”；若超过80毫升，比如1小时就能湿透一片卫生巾，反而可能是“月经过多”，需要警惕贫血风险。

月经量的多少，是否与卵巢功能衰退有关？

答案是“有可能，但不是绝对”。

之所以说“有可能”，是因为卵巢功能直接影响激素分泌。卵巢里的卵泡发育成熟后，会分泌雌激素和孕激素，这两种激素就像“园丁”，负责让子宫内膜生长、增厚——内膜越厚，经期脱落时的出血量自然越多；如果卵巢功能衰退，卵泡数量减少、质量下降，雌激素分泌就会不足，子宫内膜得不到足够“滋养”，就会变薄，进而导致月经量变少。比如常见的“卵巢储备功能下降”，就是卵巢提前出现衰退趋势，很多女性的早期信号就是月经量逐渐减少，同时可能伴随经期缩短（从5天缩到3天内）、周期不规律（原本28天，突然变成35天或25天）。

但不能说“月经量少就一定是卵巢功能衰退”，因为还有很多其他原因会导致月经量变少，和卵巢没关系。比如反复流产导致的子宫内膜损伤，就像“土壤被破坏”，即使卵巢激素正常，内膜也长不厚，自然量少；长期节食减肥、过度运动，会让身体进入“节能模式”，抑制激素分泌，进而影响月经量；还有甲状腺功能异常（比如甲减）、多囊卵巢综合征，甚至长期精神压力大，都可能让月经量变少。

妈眯缘提醒：对备孕姐妹来说，与其纠结“量少是不是衰退”，不如做两件事：一是记录经期情况，包括周期、天数、卫生巾用量，观察是否持续减少；二是及时去医院检查，通过“性激素六项”（看激素水平）和“AMH检测”（评估卵巢储备），就能准确判断卵巢功能是否正常。毕竟，月经量只是一个“表面信号”，背后的原因需要专业检查才能确定，盲目焦虑反而会影响备孕状态。