秋凉养胃正当时！备孕姐妹认准这3种“护胃宝”，养出好底子迎好孕

入秋后天气一天天转凉，早晚温差拉大，不少备孕姐妹开始觉得胃里“不自在”——吃点凉的就反酸，稍微多吃点就腹胀，甚至早起还会犯恶心。要知道，备孕期间肠胃功能弱不仅影响营养吸收，还可能打乱内分泌节奏，而秋天正是养胃的黄金期，选对食物就能给肠胃“充能”，为好孕打下好基础。

今天就给大家推荐3种适合秋天吃的养胃食材，简单好做还能补营养，备孕姐妹快记好！

ü 南瓜

南瓜可是秋天养胃的“软黄金”。秋天气温低，肠胃容易受冷收缩，消化酶分泌减少，吃多了硬菜就容易积食，而南瓜自带“温柔属性”——质地软糯，不用肠胃费力蠕动就能消化，不会给胃黏膜添负担。

更关键的是，南瓜里的果胶像一层“天然保护膜”，能把胃里的胃酸、细菌轻轻裹住，减少它们对胃壁的刺激，尤其适合备孕期间容易胃反酸的姐妹。而且南瓜还含丰富的β-胡萝卜素，进入身体后能转化成维生素A，不仅能呵护胃黏膜，还能帮卵子维持良好状态，煮成南瓜粥、蒸南瓜都好吃，早餐配一片全麦面包，营养又暖胃。

ü 山药

秋天吃山药，相当于给肠胃“装了个小马达”。入秋后很多人会因为天气干燥没胃口，加上备孕要补营养，总想着多吃高蛋白食物，结果肠胃“动力不足”消化不动。

山药里的黏液蛋白特别神奇，既能修复受损的胃黏膜，又能促进消化液分泌，让肠胃“转得更快”，吃进去的鸡蛋、瘦肉能更好地被吸收，帮备孕姐妹补够优质蛋白。

而且中医里说山药“性平味甘”，秋天吃不容易上火，不管是和排骨一起炖汤，还是切小块煮进杂粮粥，都能把营养炖进汤里，喝着暖乎乎的，胃舒服了，身体状态自然更适合备孕。

ü 甘蓝

甘蓝是秋天隐藏的“养胃小能手”。很多人觉得养胃只能吃软烂的食物，其实脆嫩的甘蓝也很适合——它含有的维生素U是专门“修复胃黏膜”的成分，秋天吃点能预防因温差大导致的胃黏膜损伤，减少胃痛、胃胀的情况。

而且甘蓝热量低、纤维丰富，既能帮备孕姐妹补充维生素C和叶酸（叶酸可是备孕必备营养素），又能促进肠道蠕动，预防秋天常见的便秘问题。

妈眯缘提醒：秋天养胃不用太复杂，这3种食材换着花样吃，既能让肠胃舒舒服服度过凉秋，又能悄悄补好备孕需要的营养。毕竟只有肠胃健康了，吃进去的营养才能真正被身体吸收，卵子质量、内分泌状态也会更稳定，离好孕自然更近一步。