中医告诉你：时令菜很养人，备孕要巧吃~

　　食物和药物一样要讲究“气”、讲究“味”。因为在中医看来，食物和药物都是由气味组成，而它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气。

　　《黄帝内经》有言：“司岁备物”，即要遵循大自然的阴阳气化来采备药物、食物，这样的药物、食物得天地之精气，气味浓厚，营养价值高。所以备孕夫妇想要生娃更得力，就应该多吃节气菜，并遵从“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的规律。

　　春吃芽

　　芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，春季可多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗、菠菜苗、枸杞苗等。

　　其中被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，进而给备孕之路注入活力。

　　夏吃瓜

　　黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜等瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日体内流失的大量水分，会让备孕夫妻备孕时更轻松！

　　但需注意的是瓜类多性凉，脾胃虚寒、肾虚者都不宜多吃。

　　秋吃果

　　栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等富含ω-3脂肪酸和精氨酸，不仅有助于合成强壮的精子，还能预防慢性病和机体过早衰老。

　　上面水果都是秋天的馈赠，它们富含各种营养，会给备孕之旅送上一份甜蜜的礼物。但需要提醒的是，坚果热量较高，要避免一次食用过多，每天最好不超过一小把。

　　冬吃根

　　山药、红薯、萝卜、土豆、冬笋、莲藕等根菜，具有增强抗寒素、暖腰、滋肾、润肺等功效。但需要注意的是，根茎类的食物淀粉含量都比较高，如果在菜肴中所占比例高，则要相应地减少主食的摄入量。

　　当然，备孕期间不仅要吃对时令菜，还要注意饮食的均衡和多样化！不要只盯着一种菜吃个不停，要让餐桌变得五彩斑斓起来。另外，保持良好的生活习惯也很重要，比如适量运动、充足睡眠等。最后，妈眯缘祝各位备孕的小伙伴都能吃出健康，吃出好孕~