《繁花》同款排骨年糕，备孕姐妹能吃吗？春节备孕饮食该怎么吃？

　　最近电视机《繁花》火了，里面的美食也被带火，排骨年糕、宝总泡饭......看得备孕姐妹是不是馋死了？

　　但是备孕饮食总是有很多说法，长辈们说这个不能吃，那个要多吃，搞得备孕姐妹一头雾水，不知所措。

　　那《繁花》中的同款排骨年糕，备孕姐妹到底能不能吃呢？孕期饮食该怎么吃才更好？今天我们一起来探讨~

　　其实，备孕需重视饮食，也不必矫枉过正，正常饮食即可，但一定要牢记“两不吃，三少吃”这一大原则，尤其是在春节节假日期间。

　　两不吃

　　生和半生不熟的都不吃

　　备孕期和孕期都不建议吃任何生食，一定要煮全熟。主要是因为生的食物里可能会有寄生虫、细菌等有害物质，这些有害物质可能会造成食源性感染。一旦感染，会影响怀孕进程。如果已经怀孕的话，则可能会导致流产、早产等后果。

　　半生不熟的食物也不安全，细菌还没被消灭干净，可能会导致腹泻，比如生鱼片、溏心蛋等，也会不利于怀孕。

　　不吃富含酒精的饮品和食物

　　酒精是备孕期间的“大敌”，它会影响卵子和精子的质量，让它们变得“虚弱无力”，难以受精。

　　世界卫生组织也明确指出：孕前和孕期饮酒，有可能对母亲和胎儿产生不良影响，尤其可能导致胎儿出现神经行为问题，因此从备孕开始就应该避免饮酒。

　　当然，备孕期间酒心巧克力、醉虾等含酒精的食物也不能吃哦。

　　三少吃

　　少吃高脂、高糖、高盐食物

　　高脂、高糖、高盐食物，比如油炸食品、蛋糕、巧克力等，如同“炸弹”一样，会让备孕姐妹的身体变得“肥胖臃肿”，还可能会让血糖和血压升高，从而延缓备孕进程。

　　电视剧《繁花》里的同款排骨年糕就属于高脂食物，所以备孕姐妹在春节得少吃，或尽可能不吃这些食物哦。

　　少吃汞蓄积较多的大型深海鱼类

　　划重点，这里我们说的是大型深海鱼类！

　　常见的有鲨鱼、金枪鱼等，这些鱼内蓄积了比较多汞等重金属。备孕姐妹或孕妇吃了之后，可能会让身体变得“虚弱无力”，还可能会影响宝宝的神经系统发育，所以得少吃。

　　少吃烟熏、腌腊制品

　　烟熏、腌腊制品一般高盐、高脂，而且含有亚硝酸盐等致癌物。若备孕姐妹大量食用，容易增加宝宝畸形风险。所以，备孕期间要少吃烟熏、腌腊制品。

　　妈眯缘提醒：春节备孕饮食方面，备孕姐妹在遵照“两不吃，三少吃”原则的基础上，需多样化饮食。主打一个雨露均沾，样样都吃点，以保证食物摄入的多样性，确保备孕期间有足够的营养~最后，提前祝大家新年快乐，龙年迎龙宝~

　　备孕是一场重要的“战役”，要想打赢这场仗，就得有“粮草先行”的意识。要想怀上一个健康的宝宝，饮食可是关键中的关键。备孕期间，要牢记“两不吃，三少吃”的原则，这样才能为宝宝的健康打下坚实的基础。

　　怀孕不是病，该吃吃，该喝喝。牢记“两不吃，三少吃”。

　　两不吃：①生和半生不熟的都不吃（溏心蛋、生乳及其制品、鱼生、虾生、蟹生、半生牛排……）②不吃富含酒精的饮品和食品（花雕醉蟹、酒心巧克力……）

　　三少吃：①少吃高脂、高糖、高盐食物②少吃汞蓄积较多的大型深海鱼类③少吃隔夜菜和烟熏、腌腊制品