月经期怎么吃都不会胖？生理期饮食指南来啦！！！

　　江湖上有传言说

　　女性在来大姨妈那几天

　　能拥有「狂吃不胖」的魔法

　　包括吃油炸食品、甜食等

　　如果想要过把嘴瘾，就趁经期

　　还有人说

　　经期减肥会更有效果

　　尊嘟假嘟

　　关于月经期怎么吃都不会胖的真相

　　额......咱就是说，真相只有一个：那就是假的。

　　也就是说在月经期吃多了，一样会长胖！长胖！长胖！

　　月经期看似体重有所下降，其实是月经前期消肿后的正常反应，并不是真正的体重降低。一来一回，相当于回归了原本的体重。所以说，月经期变瘦只是你一时的错觉而已。

　　另外，月经期受雌激素影响，经期脂肪和水的代谢会减慢。此时放肆吃喝，脂肪还更容易在体内囤积，反而会引起肥胖。

　　月经期该如何吃才好？

　　适当吃利水食物

　　比如香蕉、莲心，适当吃能够排除体内多余水分，而且热量也不高，因此适合有减肥需求的姐妹。

　　另外，这些食物还富含膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，促进排便。

　　适当吃温和食物

　　月经期要避免吃生冷食物，生冷食物会刺激子宫收缩，加重腹部不适，容易造成痛经和月经量减少等月经改变。

　　因此，最好吃一些温和食物，比如温热粥、温牛奶等，有助于缓解月经带来的不适，甚至还可以在一定程度上缓解不良情绪。

　　少吃重口味食物

　　女性在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣类食物、过咸过甜类食物。主要是因为吃过多重口味食物，可能会刺激子宫，导致不适，比如疼痛。

　　妈眯缘提醒：出来混，早晚是要还的。姐妹们如果想要减肥，还是需要迈开腿、管住嘴。别想着走月经期这条捷径，此路不通哦~

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