退！退！退！缓解孕吐小方法get了

　　十月怀胎

　　如人饮水，冷暖自知

　　对于大多数怀过孕的姐妹来说

　　最难忘的事情恐怕就是孕吐

　　看见食物，吐

　　闻到气味，吐

　　起床，吐

　　到睡前，还是吐

　　还真的和吐杠上了

　　那么，为什么孕早期会吐？孕吐有办法避免掉吗？该如何做才好？今天我们一起来谈一谈吧！

　　为什么孕早期会吐？

　　怀孕早期，孕妇体内的多种激素水平都会升高，尤其是血HCG水平，会随着孕周的增加而升高。激素的剧烈变化影响到胃肠道蠕动以及胃酸分泌，使得大部分孕妇在孕早期出现恶心、呕吐、厌油等反应，但也会存在个体差异，严重者甚至无法正常进食。

　　一般来说，孕吐在4-7周感觉最强烈，短则持续3个月，长则整个孕期。

　　   缓解孕吐小方法有哪些？

　　想吐就吐，别憋着

　　面对孕吐，不建议强忍住不吐。因为孕吐是孕妇体内激素变化导致的正常生理现象，强忍着反而可能会加重身体不适感。

　　胃不能空，少食多餐

　　孕妇在任何时候胃中都不能空着，要留有食物，因为空腹时出现孕吐会更加不适。

　　因此一定要及时补充能量，建议随身携带苏打饼干、话梅等小零食，可以随时吃。每次吃饭时建议少食多餐，多喝水，同时也要尽可能避免接触刺激性气味，远离厨房、二手烟等。

　　3、保证充足的睡眠

　　疲劳过度，睡眠不足，也容易引发孕吐。孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间，才会有足够的精力和体力来应对时不时的孕吐情况。

　　4、适当运动

　　不少孕妈由于孕吐吃不下饭，导致体力欠佳，更不愿意运动，更喜欢整日卧床。其实这么做是不对的，反而会加重早孕反应。

　　因此建议孕妇适当参加轻缓的活动，比如散步、瑜伽等，有利于促进肠道蠕动，增进食欲，促进排气、排便。同时也可以改善心情，减轻早孕反应。

　　妈眯缘提醒：孕吐虽然无法避免，但还是可以采取上面的小方法进行缓解的哦！另外，如果孕吐得很厉害，甚至不能进食、进水，得要及时到医院就诊治疗~

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