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行业新闻

做到这大5点,你的AMH有逆袭机会!

  

  卵巢就好比是“银行”,卵子就像是“存款”。对于想要孩子的姐妹而言,“银行”里还剩下多少“存款”至关重要。

  抗苗勒氏管激素(AMH)作为临床上反映卵巢储备功能的指标,可明确得知卵巢中的卵子库存量。因此,对于有生育计划以及计划辅助生育的夫妻而言,AMH是一项非常重要的参考数据!

  AMH的作用

  AMH由窦前卵泡和小窦卵泡的颗粒细胞分泌,它与FSH存在对抗作用,可以减少FSH对窦前卵泡和小窦卵泡的刺激,防止卵泡过早衰竭。

  换言之,就是AMH不允许FSH一下子催熟很多卵泡,带走如此多的卵子。目的是保护储备力量,更有利于细水长流,不至于一下子没“存款”可用。

  AMH低,如何实现逆袭?

  01、改善生殖炎症

  长期的炎症反应会导致整个盆腔微环境处在慢性炎症反应阶段,导致卵巢功能出现一定的损伤,进而引起卵巢功能减退,干扰卵子的正常发育,最终导致卵巢储备减少,AMH降低。

  因此,想要实现AMH的逆袭,必须先改善炎症。除了日常进行抗炎饮食以及多吃蔬菜外,还需要找出导致身体反复发炎的原因,祛除身体内多余的炎症因子,减少炎症对卵巢的损伤。

  02、远离不良环境

  如果长期处于不良环境,比如甲醛、射线、汽油等环境,会导致有害毒素累积,损害卵巢功能,导致卵泡储备量减少,AMH降低,严重时甚至造成流产。

  因此,建议备孕姐妹尽量远离上述不良环境,平时也要少点外卖,少用塑料容器装食物。

  03、改善血液循坏

  卵泡周围如果血液循环欠佳,会导致卵巢处于低灌注状态,卵泡内的营养物质缺乏,基础卵泡无法正常发育成窦卵泡,自然AMH值会降低。

  因此,备孕女性可以通过运动,比如瑜伽、跳绳、慢跑等,来逐渐改善卵泡周围的血液循坏状态,但并不建议进行非常剧烈的运动锻炼。

  04调节心态

  长期的抑郁、焦虑等负面情绪会导致荷尔蒙失调,进而影响生殖内分泌轴,从而降低AMH的分泌。

  建议备孕姐妹保持良好的心态,积极面对生活和工作。可以利用唱歌、亲近大自然等方式,来及时排解、疏导负面情绪。

  05早睡早起,避免熬夜

  睡眠是影响激素分泌的重要因素,在卵巢早衰的患者中,大部分都有过长期熬夜、黑白颠倒的经历,从而造成激素紊乱,进而AMH值出现不正常的降低。

  因此,备孕姐妹需要改变生活方式,早睡早起,尽量在11点前睡觉,拒绝熬夜,改善激素水平,提高生育能力。

  备孕姐妹们尽量努力做到以上5点,争取做人生中逆袭的女主角。如果能够加上妈眯缘的助力,更会早点登上人生巅峰,早日实现妈妈梦哦~