备孕姐妹气血不足，中医建议先从饮食入手，这3点很重要！！！

　　如果把人体比作一台运转的机器，气血则是最根本的动力。

　　基于中医基础理论知识，认为气血能维持人体正常生命活动，其来源主要是日常饮食中经过脾胃化生的营养物质。

　　脾胃是气血生化之源，只有人体的脾胃功能正常，才能把食物转化为气血等养分。因此，气血不足的备孕姐妹应注意忌口，调整饮食习惯，养好脾胃，为备孕创造良好的气血条件。

　　01 合理选择补气血食物

　　选择红色食物：基于以形补形，以色补色的理论，可以选择红枣、红豆等红色食物，可以为人体提供维生素以及微量元素，有助于促进血液循环，补充气血。

　　动物肝脏：牛肝、鸡肝等，由于肝脏是动物体内贮存养料和解毒的主要器官，富含铁、蛋白质和维生素，有助于提高血红蛋白水平。

　　山药：具有健脾益肺、补肾固精的作用，有助于改善气血不足的情况。

　　02 合理饮食搭配

　　不挑食、不偏食，蔬菜、水果、肉类，主食都不能少。适当多吃禽、蛋、奶等蛋白质食物，有助于维持肌肉组织和血红蛋白的正常水平。少吃生冷、寒凉食物，比如冰激凌、冰西瓜，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。

　　03 注意饮食习惯

　　避免过饱及过饿：备孕姐妹在饮食上应以七八分饱为宜，尽量避免吃得过饱或过少。主要是因为长期过饿，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤，消化、运转食物功能出现问题。

　　养成细嚼慢咽的习惯：食物被充分咀嚼才能更好地脾胃吸收，因此建议气血不足的备孕姐妹要养成细嚼慢咽的饮食习惯，咀嚼20次左右为宜。

　　妈眯缘提醒：饮食只是改善备孕姐妹气血不足的其中一方面。此外，还可以通过调整生活方式、合理运动，甚至积极就医等方式来改善，从而让身体重焕活力，更容易有机会怀孕。