延缓衰老的秘诀，你还在盲目抗氧化吗？

上海出现了新的毒株

对应药物被一扫而空

在死亡面前

我们每个人都显得格外机警

衰老、疾病、死亡，是最敏感的三个话题。

自由基作为这三件事的罪魁祸首广受关注，人人都想知道的保养秘诀——如何对抗体内自由基？究竟要不要抗氧化？你是否在盲目抗氧化？

自由基的危害

提到抗氧化，我们就不得不提「自由基」。自从1956年，著名衰老学家Harman D教授提出衰老的自由基理论后，自由基的存在和消除就引起了社会各界广泛关注。

那么自由基究竟是什么呢？

说得直白一点，自由基就像它的名字一样非常「自由」、极度「活泼」，在体内四处游荡，破坏健康的细胞来维持自己的稳定与平衡，由此引发的危害一篇文章是说不完的，像心脑血管疾病、阿尔兹海默病、糖尿病、癌症、炎症以及自身免疫性等疾病都跟其有关。

听起来可怕又自私？我们却离不开它。

自由基的产生

自由基对人体正常的生命活动至关重要，在正常情况下，呼吸产生的等属于正常代谢范围内的自由基会被人体自发地清除，并不会对人体产生危害。

那么，什么情况下需要特别防范自由基对人体的危害呢？

一

① 接受放射线治疗的癌症患者，经常暴露在辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒的群体。

② 有心肌梗死、脑血栓、外伤等病史的人群。组织器官损伤后的缺血会产生大量自由基，加速器官衰老。

③ 肠道系统异常。肠道系统一旦发生异常，会产生人体90%的自由基。

④ 有过化学药物滥用史，长期食用含有食品添加剂、农药、毒品、治病药物的群体。

⑤ 精神压力过大等负面情绪以及剧烈运动都会产生自由基。

⑥ 其他情况，例如拥有不良生活习惯，长期居住的生活环境较差都会产生大量自由基。

既然人体可以自发清除，那么我们还有必要对抗自由基吗？别急，接着往下看。

我们需要清除的是「过量自由基」。

随着年纪增大、不良生活习惯、自身免疫疾病、肿瘤、癌症、炎症等都会造成体内的氧化和抗氧化系统失去平衡，使人体清除自由基的能力下降。

这时候，未被清除的「过量自由基」就会危及人体健康，反过来诱发肿瘤、早衰、内分泌疾病等，例如常见的卵巢早衰、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。

因此，对于上述「特定人群」来说是有必要通过补充抗氧化剂清除过量自由基的。

你在盲目抗氧化吗？

①「一次性食用多种」抗氧化补充剂。服用抗氧化剂保健品种类和数量应当先查看自身的抗氧化能力，比如SOD酶等指标。

②「抗衰目的不明」。不是所有的抗氧化剂都有相同的功效，究竟是为了预防疾病还是为了肌肤抗衰老得先搞搞清楚，然后再选择对应的抗氧化剂。

比如「妈眯缘」的主要功效是为了提升卵巢功能，相对来说药效较为显著，也适合需要剂量较大的「术后、病后」想要「快速恢复」的人群。

总之，人类活动无时无刻不在产生自由基，对于普通人来说，调节生活作息、保持良好的生活习惯就可以消除体内产生的自由基，也是性价比最高的延缓衰老的方式。

但是对于高龄、平时压力较大、生活作息不规律、刚刚经历过疾病尚处于恢复期的朋友来说，科学合理地选择抗氧化补充剂才是较为明智的选择。

你是怎么抗氧化的呢？可以来评论区留言吖。

【参考文献】

[1]孙学军.《自由基生物学简史》[EB/OL]， 2014.

[2]时光派HEBe.《“抗衰教父”延寿指南揭秘！想要活到200岁的辛克莱如何抗衰老？》[EB/OL]，2022.

[3]zz30404.《自由基是什么产生的？》[EB/OL]，2019.