10 种缓解压力以提高生育能力的方法

      最近的研究越来越多地支持压力可能导致所有不孕症问题的 30% 的观点。尽管压力可能不会直接影响生育能力，但它会对影响生育能力的生理条件产生不利影响。

　　因此，如果您想怀孕，控制压力水平对您来说非常重要。这里有10种减压方法：

　　听音乐

　　音乐是一种即时的情绪提升器。科学研究表明，听古典音乐可以调节心率、降低血压并降低压力荷尔蒙的水平。因此，每当您发现事情变得不堪重负时，聆听您喜欢的音乐是一个好主意。

　　经常锻炼

　　运动不仅有利于维持整体健康，还能释放内啡肽，内啡肽是负责放松身体的激素。确保定期锻炼，每周至少锻炼 30 分钟，以减轻压力。

　　和你的朋友见面

　　我们都有一个朋友或一群朋友，当我们需要他们时，他们总是在我们身边。拥有强大的支持系统总是有帮助的。确保您定期进行社交活动，并结识爱您和关心您的人。经常和你的父母谈谈，和他们分享你的想法和你的生活。当一个人忙于日常生活时，很难抽出时间与他人共度时光，但这会带来很大的不同。

　　志愿者

　　志愿服务可以使人感到成就感，从而使人感觉良好。确保你定期做志愿者。加入您支持的事业或团体，让自己走出去！

　　幽思

　　冥想是一种很好的方式来释放你一天的烦恼和烦恼，如果你闭上眼睛，深呼吸，每天大约十分钟你的身心，你会感到神清气爽，会能够放下任何消极的想法或怀疑。

　　培养一个爱好

　　你喜欢园艺吗？您可以在网上获得一些想法并尝试创建自己的小厨房花园，或者如果您对烹饪感兴趣，您可以从最新的烹饪节目中学习一些新食谱。无论您的热情是什么，都要花一些时间来培养和培养它，因为任何能给您带来满足和快乐的活动都会对您的思想产生积极影响。

　　去度假

　　旅行总能拓宽一个人的整体视野，让一个人发现更多关于世界的东西。有没有你一直梦想去的地方？一个假期，即使只是一两天，也会让你感到神清气爽，即使时间或财务不允许你去你梦想的地方——翻阅你过去的精彩旅行照片。重温那些时刻，那些快乐的时光和那些快乐的感觉。

　　养一只宠物

　　研究表明，与宠物玩耍可以大大减轻压力。如果您有时间和空间养宠物，那将是您摆脱烦恼的好方法。看到宠物用爱回应或在房子周围玩耍所带来的快乐绝对值得。

　　写下你的想法

　　当您感到沮丧时，请尝试在日记或个人博客中写下您的感受。这将帮助您更好地了解自己，并更清楚地了解自己的想法和感受。

　　笑出来

　　笑是压力的强大解毒剂。它可以放松全身，增强免疫系统，可以预防心脏病。试着看喜剧电影，和朋友一起享受一些轻松的时刻，或者记住那些让你发笑的时光。

　　请记住，无论发生什么，压力都不利于您或您的受孕机会。因此，请尝试遵循这些简单的提示，过上无压力的生活。