怎么吃能减轻孕吐？干货满满，快收藏！！！

早上吐，中午吐，晚上还吐

　　闻着油烟吐，吃着东西吐，不吃东西也吐

　　这恼人的孕吐可真把人累坏了

　　孕吐它不是病，但吐起来可真是要人命呀

　　那么，到底怎样吃才能减轻这烦人的孕吐呢

　　01食物要多样化

　　孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和比例适当，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。

　　02晨起一杯水

　　孕妈妈恶心、呕吐的症状多在早晨起床或傍晚时较为严重，为了克服晨吐症状，孕妈妈最好清晨起来即喝一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，增加血液的流动性，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。喝完温开水后再吃点小零食、小点心，可以帮助抑制恶心。

　　03少食多餐

　　有孕吐反应的孕妈妈可以少食多餐，并且不用拘泥于进食时间，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。只要各种食物的比例适宜，就能保证孕妈妈和胎儿所需营养。

　　04备些小零食

　　孕妈妈可准备一些小零食，如面包、苏打饼干等食物，想吃的时候就吃点，可缓解孕吐的不适。

　　05改变饮食习惯

　　孕吐反应一般在早晨起床或早餐后较强，可以改变饮食规律以减轻呕吐症状，比如孕妈妈可以在起床前吃点烤馒头、咸饼干等。午后反应现象一般较轻，晚餐时应增加可口的饭菜。

     妈眯缘提醒：姐妹们，记住孕吐只是暂时的。用上面的方法熬过艰难的孕吐阶段，就能迎来光明、美好的孕期生活了哦！相信姐妹们一定能够战胜它~