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科普文章

退!退!退!缓解孕吐小方法get了

  

  十月怀胎

  如人饮水,冷暖自知

  对于大多数怀过孕的姐妹来说

  最难忘的事情恐怕就是孕吐

  看见食物,吐

  闻到气味,吐

  起床,吐

  到睡前,还是吐

  还真的和吐杠上了

  那么,为什么孕早期会吐?孕吐有办法避免掉吗?该如何做才好?今天我们一起来谈一谈吧!

  为什么孕早期会吐?

  怀孕早期,孕妇体内的多种激素水平都会升高,尤其是血HCG水平,会随着孕周的增加而升高。激素的剧烈变化影响到胃肠道蠕动以及胃酸分泌,使得大部分孕妇在孕早期出现恶心、呕吐、厌油等反应,但也会存在个体差异,严重者甚至无法正常进食。

  一般来说,孕吐在4-7周感觉最强烈,短则持续3个月,长则整个孕期。

  缓解孕吐小方法有哪些?

  1、想吐就吐,别憋着

  面对孕吐,不建议强忍住不吐。因为孕吐是孕妇体内激素变化导致的正常生理现象,强忍着反而可能会加重身体不适感。

  2、胃不能空,少食多餐

  孕妇在任何时候胃中都不能空着,要留有食物,因为空腹时出现孕吐会更加不适。

  因此一定要及时补充能量,建议随身携带苏打饼干、话梅等小零食,可以随时吃。每次吃饭时建议少食多餐,多喝水,同时也要尽可能避免接触刺激性气味,远离厨房、二手烟等。

  3、保证充足的睡眠

  疲劳过度,睡眠不足,也容易引发孕吐。孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间,才会有足够的精力和体力来应对时不时的孕吐情况。

  4、适当运动

  不少孕妈由于孕吐吃不下饭,导致体力欠佳,更不愿意运动,更喜欢整日卧床。其实这么做是不对的,反而会加重早孕反应。

  因此建议孕妇适当参加轻缓的活动,比如散步、瑜伽等,有利于促进肠道蠕动,增进食欲,促进排气、排便。同时也可以改善心情,减轻早孕反应。

  妈眯缘提醒:孕吐虽然无法避免,但还是可以采取上面的小方法进行缓解的哦!另外,如果孕吐得很厉害,甚至不能进食、进水,得要及时到医院就诊治疗~


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