【经验分享】一个月不到，AMH从0.01涨到0.3，是怎么做到的？

这是我吃妈眯缘的第一个月，AMH值从最初的0.01涨到0.3，卵泡也从左右各一个变成左6右4。

相信点开这篇文章的姐妹，可能正在经历身心上的双重折磨，特别是备孕好几个月不见起色的姐妹，一定要振作起来，可以思考一下方法是否出现了错误。

如果找不到方向，以下是我梳理了这一个月以来的调理过程，希望能对你有所启发。

卵子质量和身体状态决定了宝宝的发育，甚至未来的身体状况。

做完宫腹腔镜后我丝毫不敢疏忽，按照医生的建议，主要做了以下调整。 

输卵管跳操：可以到小x书上搜索《备孕跳槽之输卵管跳操》，每天早晚各一次，由于运动量比较大，避免拉伤，可以循序渐进。

膝胸卧位操：空腹或者餐后1-2h，每次15分钟，一天5次。

十点早睡： 凌晨1-2点睡觉会扰乱内分泌，使原本生育困难的姐妹更加雪上加霜。

健康饮食：每天早上鸡蛋加牛奶，另外多吃水果蔬菜五谷杂粮，为此我放弃了我最爱的榴莲。

以上方法效果显著，成功把我濒临消失的卵巢功能调整至0.3，左右两边加起来有10个卵泡。

为了让妈眯缘的效果最大化，避免功亏一篑，姐妹们在生活里一定要禁止以下减分项行为：

l 焦虑精神压力大

l 熬夜

l 饮食不规律/不健康

l 不爱运动

l 消化吸收功能差

另外，在自己没有方向的情况下，一定要多和姐妹或者医生交流，每个人的身体状态和病史都不一样，一定要多听医生的建议。

从知道到做到中间还架着一座桥。

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祝各位姐妹，早日收获好孕！

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