备孕夫妻试管前怎么吃喝比较好

中国人讲究“天时地利人和”，对于做试管婴儿这件大事，各位夫妻理所当然做好生活作息的调整，还要着手于饮食调理，改善营养搭配，全面摄入身体孕育新生命所要充分备好的物质。

那么，备孕夫妻试管前怎么吃喝比较好呢？

1、多吃富含钙和铁的食物

这是因为在怀孕的中后期，孕妇容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前至少三个月就应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，避免孕后缺铁缺钙。

2、多吃能提高精子和卵子活力的食物

因精子或卵子活力差而导致妊娠失败的案例较多。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕的几率。

3、饮食应回归自然

俗话说，“三天不吃绿色食品，眼睛里就会看到星星”，这意味着人们的健康离不开天然绿色蔬菜。因此，在孕前和孕后准备时，应注意选择新鲜无污染的蔬菜、瓜果，并在餐桌上添加更多的野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，以便在体内产生高质量的精子和卵子，形成优秀的胚胎。

4、饮食应该是多样化的

不同的食物含有不同的营养物质，营养成分也不同。因此，应多吃杂粮，不要偏食、没必要不吃忌口的食物，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。

5、在生活中一定要注意补水

身体有足够的水分，可以帮助排除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，特别是在夏季，为怀孕后的胎儿提供良好的生长发育环境。但要注意多喝白开水，即烧开后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性。少喝含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

6、严格戒烟戒酒

在吸烟的人中，正常精子的数量减少了10%，而精子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解，导致男性血液中睾丸激素水平下降，性欲减退，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽力戒烟戒酒。