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科普文章

备孕夫妻试管前怎么吃喝比较好

中国人讲究“天时地利人和”,对于做试管婴儿这件大事,各位夫妻理所当然做好生活作息的调整,还要着手于饮食调理,改善营养搭配,全面摄入身体孕育新生命所要充分备好的物质。

那么,备孕夫妻试管前怎么吃喝比较好呢?

试管婴儿 调理 饮食002_1.png

1、多吃富含钙和铁的食物

这是因为在怀孕的中后期,孕妇容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再补充就来不及了,尤其是营养不良的女性。因此,孕前至少三个月就应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,避免孕后缺铁缺钙。

2、多吃能提高精子和卵子活力的食物

因精子或卵子活力差而导致妊娠失败的案例较多。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果,可以改善精子和卵子的一些缺陷,增加受孕的几率。

3、饮食应回归自然

俗话说,“三天不吃绿色食品,眼睛里就会看到星星”,这意味着人们的健康离不开天然绿色蔬菜。因此,在孕前和孕后准备时,应注意选择新鲜无污染的蔬菜、瓜果,并在餐桌上添加更多的野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物,以便在体内产生高质量的精子和卵子,形成优秀的胚胎。

4、饮食应该是多样化的

不同的食物含有不同的营养物质,营养成分也不同。因此,应多吃杂粮,不要偏食、没必要不吃忌口的食物,最好什么都吃,尤其是五谷杂粮。

5、在生活中一定要注意补水

身体有足够的水分,可以帮助排除体内重金属等各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病能力,特别是在夏季,为怀孕后的胎儿提供良好的生长发育环境。但要注意多喝白开水,即烧开后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性。少喝含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

6、严格戒烟戒酒

在吸烟的人中,正常精子的数量减少了10%,而精子畸变率增加。吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解,导致男性血液中睾丸激素水平下降,性欲减退,精子畸形和阳痿。因此,为了下一代的健康出生,我们应该尽力戒烟戒酒。


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