2022年怀孕前的5种最佳产前维生素

专家建议，想要怀孕的女性应该在怀孕前三个月开始有一个健康的饮食计划。在这个时期，怀孕前服用产前维生素是非常重要的。

摄入产前维生素对胎儿的所有器官和部位的自然生长和成熟至关重要。有了正确的饮食和维生素补充剂，姐妹你可以确保你的身体没有任何缺陷，并为正常怀孕做好准备。

不同的产前维生素内含不同的化合物和含量。孕妇最好了解不同矿物质和维生素的特性，然后选择最好的一种。

什么是产前维生素？

在开始计划生育以及怀孕期间，维持女性的健康是非常必要的，姐妹们需要了解孕妇在怀孕期间和怀孕前可以吃什么食物。产前维生素是为孕妇生产的，以获得健康怀孕所需的营养物质。

女性在怀孕前应服用的维生素在怀孕前的饮食和营养中起着重要作用。

在下面的表格中，你可以看到女性在怀孕期间需要的维生素和矿物质列表，这些维生素和矿物质被用于制造产前维生素，这里还列出了它们的数量。该列表包括以下情况：

怀孕前服用产前维生素的12个好处：

1. 使用维生素补充剂并不能完全替代怀孕前的营养。这是尝试怀孕的先决条件。

2. 某些维生素缺乏可能会危及宝宝的代谢系统。

3. 不服用一些孕前维生素会增加早产的机会。

4. 服用维生素会增加女性荷尔蒙的分泌。

5. 胎儿胎盘的形成需要维生素 E。

6. 维生素 C 支持免疫系统。

7. 维生素 D 有助于产生性激素和同化钙。维生素 D 的缺乏会对儿童的骨骼健康和身体构成产生长期影响。

8. 铁有助于红血球产生足够的氧气以帮助胎儿成长。

9. 维生素 B6有助于排卵周期的进行。

10. 叶酸被称为维生素 B9，对胎儿的大脑和脊髓的生长和形成有积极和重要的作用。

11. 欧米茄-3脂肪酸（ω-3 脂肪酸）被称为维生素 F，是胎儿大脑发育所需的。女性体内充足的欧米茄-3在提高她们的生育能力和排卵方面起着重要作用。

欧米伽-3通过增加女性生殖器官的血流量来改善子宫壁的质量。欧米伽-3由两种叫做 DHA 和 EPA 的酸组成，它们是有益的脂肪，可以对抗女性的精神疾病和抑郁症，主要是在怀孕期间。

12. 碘帮助女性的甲状腺有良好的效率。低碘会导致流产和死胎。

怀孕前要服用多长时间的产前维生素？

产前维生素应该在尝试怀孕前大约三个月开始服用，因为卵子在释放前三个月开始成熟和生长。

孕妇应在怀孕前一个月开始服用叶酸。她们应该在整个怀孕期间继续服用。她们可以在怀孕前至少一个月和怀孕的前三个月每天服用400微克的叶酸。通过这种方式，可以减少神经管缺陷的风险。

如果你在怀孕的头几天还没有服用维生素，一定要去看医生。

怀孕前最好的5种产前维生素

最好的产前维生素应包括以下情况：

1、叶酸，是维生素 B 的一种，即维生素 B9。

○ 它是应该服用的最重要和最有效的孕前维生素之一。

○ 在怀孕的前三个月，叶酸的缺乏对胎儿来说是非常危险的。

○ 叶酸是一种药物，应该在尝试怀孕前几个月服用。

2、维生素 C 应该包括在女性和男性的孕前饮食中，这对她们都非常重要和有效。

○ 女性在怀孕前服用维生素 C 可以增加荷尔蒙的分泌。

○ 对男性来说，它还能增加精子数量，增强精子的 DNA，以及卵子对精子的接受度。

○ 维生素 C 可以继续防止婴儿的染色体异常和流产。

3、维生素 E 对男性和女性在怀孕前的营养很重要。

○ 这种维生素在体内起到良好和优秀的抗氧化剂作用。

○ 维生素 E 能保护精子的 DNA。

○ 男性摄入维生素 E 会大大增加生育的几率。

○ 如果将维生素 E 纳入女性的孕前营养中，就能调节排卵。因此，女性可以很容易地诊断出她的排卵期并尝试受孕。

○ 根据最新研究，同时使用维生素 E 和 D3会大大增加怀孕的可能性。

○ 怀孕前服用维生素 E 可以增加子宫内膜的血流量，大大增加胚胎受精的机会。

4、维生素 B12是最重要的孕前维生素之一。

○ 维生素 B12对平衡睾丸激素和 LH 及 FSH 至关重要。

○ 维生素 B12能增加男性的精子数量。

○ B12有助于孕妇的红血球的生成，并能与 DNA 和神经相结合。

5、计划怀孕的女性应摄入必要量的维生素 B6。

○ 这种维生素有助于排卵周期。女性的催乳素导致排卵过程变得不规则。维生素 B6能减少女性的催乳素，从而使排卵周期变得规律。

○ 这种维生素会产生调节身体糖水平的分泌物。

结论

如果您已经决定要孩子，那么您需要在怀孕前做一些重要的步骤，才能平安怀孕并最终生下一个健康的宝宝。

要想拥有一个健康的宝宝，在宝宝形成之前就开始用适当的营养和孕前维生素来照顾他（她）。

最好在怀孕前咨询医生，服用产前维生素。