多囊卵巢综合症的姐妹怎么自我调理？

一、生活调理:

姐妹们需要注意起居，生活环境适宜，适当锻炼，不超负荷工作。特别是在长期的治疗中，应当注意休息、保持体力，饮食宜营养丰富，注意根据天气变化来增减衣物，避免被细菌、真菌和病毒等感染。

二、饮食调理:

姐妹们的每日三餐最好选择具有低升血糖指数（GI）的食物。避免进食含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸（氢化植物油/反式脂肪酸）的食品，如搅碎的猪肉及牛肉、肥肉、各类家禽及鸡皮、奶油、人工奶油、全脂牛奶、油炸食物等。

最好是多吃黑色食物：日常生活中姐妹们可以多吃一些黑色的食物，这些能起到到滋阴补肾的功效，比如说黑木耳、茄子、紫菜、黑米、黑豆、黑芝麻等。

多吃豆类食品：因为大豆内含有异黄酮，这是一种植物类雌激素，具有双向调节的功能，不会因为补充过头而产生新的内分泌失调，此外，大豆异黄酮与人体中雌激素的97％相同，这样，吸收效果得到了极大的改善。

平时饮食应清淡，避免辛辣刺激性饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

多囊卵巢综合症的饮食非常重要，合理的饮食习惯是辅助治疗成功的关键。

三、加强体育锻炼;

瑜伽、游泳和快步走被认为是缓解身心压力、保养卵巢功能和增加骨密度的重要方式。

四、心理调理:

姐妹们应放松心情，建立康复的信心，为长期治疗做好准备，对治疗要有耐心。患有多囊卵巢综合症而未经治疗的年轻女性，到了中老年时患糖尿病的风险更高。

五、术后调理:

若姐妹们是经过了腹腔镜下的多囊卵巢打孔术，手术治疗后，临床常见气血两虚，脾胃不健，既有营养物质缺乏，又有机体功能障碍。因此在饮食调理治疗上，既要注意适当补充营养和热量，服用高蛋白、高维生素食物，又要调理脾胃功能，振奋胃气，恢复化学气源，强化后天之本。

以上是对多囊卵巢五个自我调理方法的介绍。姐妹们一旦发现类似病情一定要及时到专业医院进行检查治疗，切勿耽误了最佳治疗时间。