2016年春夏备孕必看！跟风吃爆的顺德鸡煲，藏着养卵黄金密码

最近顺德莫氏鸡煲彻底火出圈，每天都能排起长队，老板甚至无奈“求放过”。一锅药膳鸡煲凭什么能让这么多人疯狂？其实秘诀全在汤底里！老板莫叔大方公开秘方：五指毛桃、土茯苓、茯苓、陈皮、姜、黄豆、红枣，就这简简单单七样食材。

更关键的是，莫叔透露了核心诀窍：四季食材有讲究——冬天补肾、秋天养肺，而春夏，核心就是——祛湿！

对备孕的姐妹来说，春夏祛湿从来不是简单的养生话题，而是养卵的重中之重！今天就结合这锅网红鸡煲的智慧，跟大家聊透，湿气到底咋影响备孕？春夏又该咋祛湿养卵？

湿气，到底是啥？

在中医视角里，湿气分两种，不管哪种，都会悄悄影响备孕。

ü 外湿：就是外界的湿气。春夏多雨、空气潮湿，住低楼层常年见潮，或者经常待在阴冷潮湿的环境里，湿气就会趁机入侵身体。

ü 内湿：是脾胃“罢工”导致的。脾胃要是运化功能失调，体内多余的水分没法正常代谢，就会堆积成“内源性”湿浊。

外湿内湿叠加，身体就像块泡了水的海绵，又沉又黏。湿气重的表现特别好认：舌头胖大、边缘有齿痕，整天昏昏沉沉没精神，白带偏多，腿肿腰酸，大便黏腻冲不干净——中标的姐妹赶紧自查！

湿气重，为啥会影响养卵？

中医讲得很明白：湿气太重，会直接干扰气血运行，导致脾胃运化失常、冲任二脉失调。这俩是备孕的“核心通道”，一失调，卵巢排卵功能就会受影响，出现月经紊乱、排卵推迟等问题。

简单说，卵泡想长大，得有个通畅、温暖的环境。可湿气重就像给卵泡裹了层黏糊糊的“保鲜膜”，阻碍它生长发育，自然养不出优质卵子。所以春夏备孕，第一步必须是——祛湿！

春夏养卵祛湿，4步轻松上手

第一步：外避湿邪，别让湿气找上门

春夏湿气重，先做好“物理防护”。

梅雨季、回南天，记得用除湿机或空调抽湿功能，保持室内干燥；衣柜放吸湿盒，湿衣服、湿袜子绝对不能贴身穿。

少去潮湿的地下室、水边久待，洗完头一定要彻底吹干再睡觉，别让湿气趁虚而入。

第二步：运动调湿，微微出汗就够

动则升阳，阳气一上来，湿气自然往外排。但春夏祛湿讲究“适度”，别剧烈运动出大汗——汗是津液，出多了反而伤气血。

推荐每天快走半小时，或者练八段锦，以身体微微发热、出汗为宜。非经期可以跳绳，刺激盆腔血流，给卵巢输送充足氧气；晨起拍打大腿内侧肝经，疏肝解郁，让气血更通畅。

第三步：健脾养胃，从根源断湿气

脾是气血的“源头”，脾虚就容易生湿。春夏健脾祛湿，可以照着莫叔的食材思路来。

日常煮一碗健脾祛湿粥：茯苓、山药、薏米和粳米同煮，温和又养胃。多吃淮山、芡实、扁豆、赤小豆、冬瓜、鲫鱼这些健脾利湿的食物，三餐按时吃，少油腻、少甜食，尤其要避开生冷寒凉和重口味食物——生冷最伤脾胃，越吃湿气越重。

想喝水的姐妹，试试姜米茶：生姜暖宫暖胃，大米补中益气，对调理寒湿体质特别友好。还有个重点：别熬夜！23点前入睡，让脾胃、肝脏好好休息，内分泌才能平衡，这是祛湿养卵的基础。

第四步：外治法辅助，祛湿暖宫双效

睡前用艾叶加花椒煮水泡脚，泡到身体微微发热就行，每周泡三四次。既能温经通络，加速排出体内湿气寒气，还能改善宫寒，调理月经问题。

泡完脚再按按涌泉穴（脚底前1/3处），这是肾气源头，每天按一按，补肾养身、保养卵巢。还有三阴交穴（内脚踝尖上方四指宽处），备孕姐妹必按，每天按揉几分钟，对养护子宫卵巢大有好处。

最后想说

莫叔说：“配方不怕仿制，就怕人太多。”祛湿这件事也一样，方法一点不复杂，难的是日复一日坚持。

春夏是祛湿的最佳窗口期，也是养卵的黄金季节。把这4步融入日常，把湿气排出去，把好气血养起来，优质卵子自然会悄悄来报到。祝各位备孕姐妹，春夏养出好卵子，早日迎来好孕！