孕期别大意！这4件事一定要记牢

验孕棒上出现两道杠的那一刻，家里瞬间就热闹起来了——准爸爸忙着查孕期手册，爷爷奶奶开始念叨祖传补方，全家都围着这个小生命盼星星盼月亮。但高兴归高兴，孕期这4件事可得上点心，关系到妈妈和宝宝的健康呢！

ü 孕早期别任性，先停一停亲密接触

刚怀孕的前3个月，胎宝宝还像颗刚种下的种子，扎根不稳。这时候子宫比较敏感，性生活可能刺激子宫收缩，增加出血或流产的风险。尤其是之前有过流产史、胎盘位置偏低，或者医生明确嘱咐要静养的准妈妈，更得乖乖“暂停”。等孕中期（4-6个月）胎象稳定了，再跟医生确认后，就能温和地恢复啦。

ü 觉睡够了，宝宝才能长得好

孕期总觉得累？别硬撑！肚子里的小家伙可是在利用妈妈睡觉的时间偷偷长身体呢。孕早期激素变化容易让人犯困，每天多睡1-2小时很正常；到了孕晚期，肚子大得翻个身都费劲，更要保证每天8-9小时睡眠，中午最好眯20-30分钟补补觉。

记住别熬夜刷手机，睡前少喝水避免起夜，用个舒服的孕妇枕托着肚子，怎么睡得香就怎么来。妈妈休息好了，宝宝才能在肚子里安稳发育呀。

ü 动一动更健康，但别瞎使劲

很多人觉得“怀孕了就得躺平”，其实不对！适当活动反而能帮准妈妈缓解水肿、预防便秘，还能让生产更顺利。比如每天散散步、做做孕期瑜伽，甚至简单的家务活儿，像擦桌子、叠衣服，只要不累着都能做。

但有几样得避开：搬重物、登高爬低（比如踩凳子够柜子顶）、突然弯腰或转身，这些动作可能扯到肚子。运动时要是觉得喘、肚子疼，赶紧停下来歇着，别跟自己较劲。

ü 远离病源，特殊时期少扎堆

孕期准妈妈免疫力会变弱，就像给病毒开了“方便之门”，流感、风疹这些病毒一旦找上门，可能影响宝宝发育。所以人群密集的地方，像商场、早高峰地铁，能不去就不去；出门一定戴口罩，回家先洗手洗脸。

家里有人感冒了？赶紧让他戴口罩、分餐吃，别凑太近。平时少接触宠物粪便，吃生的蔬菜水果一定要洗干净，这些细节都是在给宝宝筑“防护墙”呢。

妈眯（咪）缘提醒：怀孕就像一场甜蜜的修行，不用过分紧张，但也不能掉以轻心。记好这4件事，全家一起用心呵护，等着那个小天使平安降临，就是最幸福的事儿啦！