秋燥伤卵巢？这3款神仙水喝起来，滋润身体助好孕

秋天一到，空气里的燥气像小刺一样钻进身体：嘴唇干得起皮，嗓子总像冒烟，连带着小肚子也时不时发紧。对想怀孕的女性来说，秋燥最伤的就是卵巢——这个掌管卵子质量的"小房子"，一旦缺水干燥，卵子活力会跟着下降，好孕自然难上加难。

其实秋天养卵巢不用太复杂，喝对“水”比啥都管用。今天就来分享3款适合秋天的"滋润水"，做法简单，还能帮卵巢"补水"，备孕的姐妹快收好——

1、古方五汁饮：从《温病条辨》里走出的卵巢"保湿剂"

《温病条辨》里记载的五汁饮，原本是用来滋阴润燥的，秋天喝它，刚好能给卵巢"解渴"。

 做法：

①　取新鲜梨1个（去皮去核）、鲜藕1节（去皮）、鲜芦根30g（洗净）、麦冬10g、荸荠5个（去皮）；

②　梨、藕、荸荠分别榨成汁，芦根和麦冬加300ml水煮15分钟，滤出汤汁；

③　把所有汁水混合，加少许冰糖调味，放温后喝，每天1杯。

其中，梨和藕能给身体补水，缓解卵巢周围的"干燥环境"；芦根和麦冬是滋阴的好帮手，能调节体内激素水平，让卵巢功能更稳定；荸荠则能清掉秋天的"火气"，避免卵巢被"燥热"影响。坚持喝，卵子在湿润的环境里能长得更饱满，受孕率也会悄悄提高。

2、竹蔗马蹄水：清甜润透，给卵巢"降燥充电"

秋天的燥气分“温燥”和“凉燥”，竹蔗马蹄水最擅长对付温燥，喝起来清甜爽口，还能给卵巢“降温保湿”。

做法：

(1) 竹蔗2段（去皮，切成小块）、马蹄6个（去皮）、胡萝卜1根（切块）、茅根30g（洗净）；

(2) 所有材料放进砂锅，加1000ml清水，大火煮开后转小火煮40分钟；

(3) 滤掉渣子，直接喝汤汁，当天喝完最好，不用加糖也很甜。

竹蔗和马蹄都是秋天的“润燥高手”，能帮身体清除燥热，避免卵巢因"上火"出现功能紊乱；胡萝卜里的胡萝卜素能呵护卵巢细胞，让它更有活力；茅根则能利尿排毒，帮卵巢"减负"。卵巢舒服了，排出的卵子质量自然更高，和精子结合时也更"顺利"。

3、小米油：不起眼的"卵巢营养餐"，喝出好激素

别小看这碗米油，它可是秋天养卵巢的"平价补品"，尤其是脾胃弱的备孕女性，喝它最合适。

做法：

ü 取小米50g，提前用清水泡1小时；

ü 泡好的小米放进砂锅，加5倍的清水（比如50g米加250ml水）；

ü 大火煮开后转最小火，保持水面微微沸腾，煮30-40分钟，直到表面浮起一层厚厚的、像奶皮一样的米油；

ü 撇出最上面的米油，放温后直接喝，每天早上空腹喝效果最好。

小米油里有丰富的维生素B族和氨基酸，能给卵巢提供"营养燃料"，让它分泌雌激素更稳定——要知道，雌激素可是卵子成熟的"催化剂"。而且它特别好消化，能帮脾胃吸收营养，间接给卵巢"输送能量"。坚持喝，不仅卵巢功能会变强，连月经周期也会更规律，排卵期更好找。

妈眯（咪）缘提醒：秋天养卵巢，关键在“润”不在"补"。这3款水做法简单，材料也容易买，备孕的姐妹可以换着喝：五汁饮适合燥得厉害的时候喝，竹蔗马蹄水当日常饮品不错，小米油则适合每天早上"打底"。

卵巢滋润了，卵子质量上去了，好孕自然会悄悄降临。这个秋天，不妨从一杯暖乎乎的"神仙水"开始，慢慢调理身体吧~